第五屆吐露港10公里賽

日期：2011-03-27
時間：8:45am
地點：吐露港
計時：00:49'18"02 (Non-offical Time)
　　　00:50'35"00 (Offical Time)
　　　00:49'16"00 (Chip Time)

YES!!
終於做出4字頭既成績!!
由第一次比賽唔知入唔入到1hr,到之後好想快過5X mins..其實一路都相信自己做到,甚至諗住喺渣馬達成...點不知,渣馬做出個人最差紀錄,跌出1hr...渣馬前因為懶同怕凍,上黎睇翻原來冇跑3個月,所以賽前已經知做唔到4X,但真係估唔到跌出...

不過,呢次渣馬既最大得著係令我可以mentally去調節physically既怕凍(大概係話比自己知唔凍,然後凍一陣,適應左,就會覺得唔係好凍);另外,渣馬之後都keep全一個禮拜練兩課,真係練跑之餘又練冇咁怕凍!

今日比賽,應該90%以上既時間都盡keep到唔好放慢,亦都好彩最後1.5K時遇到個gammon人,set佢做目標跟住佢,如果唔係可能會放慢,或者搞到衝一段就冇貨...可能體質都有進步,冇左舊年「重有漫漫長路」既感覺,終於跑出新既個人最佳時間!

2011-03-21 跑步

日期：2011-03-21
時間：晚上
地點：鰂公一期>筲簊灣>鰂公一期
計時：00:47'43"50

2011-03-17 羽毛球

羽毛球訓練班
日期：2011-03-17
時間：7-9pm
地點：寶林體育館

2011-03-15 羽毛球

羽毛球訓練班
日期：2011-03-15
時間：7-9pm
地點：寶林體育館

2011-03-13 跑步

渣打馬拉松訓練課程
跑步(6圈)
日期：2011-03-13
時間：下午
地點：將軍澳運動場
計時：00:11'22"00

2011-03-11 跑步

日期：2011-03-11
時間：晚上
地點：鰂公一期>筲簊灣>鰂公一期
計時：00:27'04"56

2011-03-10 羽毛球

羽毛球訓練班
日期：2011-03-10
時間：7-9pm
地點：寶林體育館

2011-03-08 羽毛球

羽毛球訓練班
日期：2011-03-08
時間：7-9pm
地點：寶林體育館

2011-03-06 跑步

日期：2011-03-06
時間：下午
地點：北角>筲簊灣>鰂公二期
計時：00:42'06"52

2011-03-04 跑步

跑步(2圈)
日期：2011-03-04
時間：晚上
地點：鰂公一期至筲簊灣
計時：00:35'12"47

2011-03-03 羽毛球

羽毛球訓練班
日期：2011-03-03
時間：7-9pm
地點：寶林體育館

2011-03-01 羽毛球

羽毛球訓練班
日期：2011-03-01
時間：7-9pm
地點：寶林體育館