2009年12月28日星期一

2009-12-28 健身

日期:2009-12-28
時間:晚上
地點:鰂魚涌Physical
內容:跑步機

2009年12月2日星期三

2009-12-02 健身

日期:2009-12-02
時間:晚上
地點:鰂魚涌Physical
內容:跑步機

2009年11月29日星期日

2009-11-29 單車

日期:2009-11-29
時間:約12:30pm-6pm
地點:東涌>迪欣湖

2009年11月26日星期四

2009-11-26 健身

日期:2009-11-26
時間:晚上
地點:伊利莎伯Physical
內容:Spinning

2009年11月24日星期二

2009-11-24 跑步

跑步(11圈)
日期:2009-11-24
時間:晚上
地點:維多利亞公園
計時:00:41'49"06

比賽後第一次正式跑翻,今次一開始就著火,但feel到開始有野時,都係見好就收...
之後一試齋去沖涼都抵

2009年11月17日星期二

2009-11-17 健身

日期:2009-11-17
時間:晚上
地點:鰂魚涌Physical
內容:跑步機

2009年11月15日星期日

香港十公里挑戰賽2009

日期:2009-11-05
時間:8am
地點:水圍濕地公園路
計時:00:55'37"24 (Non-offical Time)
   00:55'51"00 (Offical Time)
   00:54'26"00 (Chip Time)

2009年11月14日星期六

2009-11-14 踢毽

日期:2009-11-14
時間:下午/晚上
地點:荃灣碼頭/文化中心外

2009年11月11日星期三

2009-11-11 太空漫步機 + 跑步

日期:2009-11-11
時間:6:50-7:10am
地點:屋企

跑步(10圈)
日期:2009-11-01
時間:晚上
地點:維多利亞公園
計時:約00:37'30"50

今朝終於成功早起,一試做運動既滋味...真係辛苦d
今晚個天氣真係好岩跑步!最衰唔記得帶錶,迫住要拎住iPhone睇時間...重有要顧埋d鼻涕...

2009年11月5日星期四

2009-11-05 跑步

跑步(8圈)
日期:2009-11-05
時間:晚上
地點:跑馬地馬場
計時:01:11'02"14

唔知係咪未回氣,今日上唔翻衝刺個位,而且好累...

2009年11月3日星期二

2009-11-03 跑步

跑步(17圈)
日期:2009-11-03
時間:晚上
地點:維多利亞公園
計時:01:09'33"32

今晚 終於第一次達標!!

2009年11月2日星期一

2009-11-02 太空漫步機

日期:2009-11-02
時間:7:45-8:45pm
地點:屋企

2009年11月1日星期日

2009-11-01 跑步

日期:2009-11-01
時間:11am-11:15am
地點:鰂魚涌公園
計時:-

2009年10月30日星期五

2009-10-30 踢毽

日期:2009-10-30
時間:晚上
地點:海港城

2009年10月25日星期日

2009-10-25 單車 + 踢毽

單車
日期:2009-10-25
時間:約11:30am-5:30pm
地點:來回馬鞍山至大美督

踢毽
日期:2009-10-25
地點:馬鞍山圖書館外

2009年10月23日星期五

2009-10-23 跑步

跑步(6圈)
日期:2009-10-23
時間:晚上
地點:跑馬地馬場
計時:00:57'13"25

感覺更好

2009年10月18日星期日

2009-10-18 跑步

跑步(5圈)
日期:2009-10-18
時間:晚上
地點:跑馬地馬場
計時:00:49'01"12

2009年10月16日星期五

2009-10-16 太空漫步機

日期:2009-10-16
時間:7:20-7:35pm
地點:屋企

2009年10月15日星期四

2009-10-15 跑步

跑步(10圈)
日期:2009-10-15
時間:晚上
地點:維多利亞公園
計時:00:44'54"96

2009年10月12日星期一

2009-10-12 太空漫步機

日期:2009-10-12
時間:7:28-7:43pm
地點:屋企

2009年10月8日星期四

2009-10-08 跑步

跑步(9圈)
日期:2009-10-08
時間:晚上
地點:維多利亞公園
計時:00:41'05"24

feel到疑似痛

2009年10月7日星期三

2009-10-07 太空漫步機

日期:2009-10-07
時間:6:53-7:38pm
地點:屋企

2009年10月6日星期二

2009-10-06 跑步

跑步(8圈)
日期:2009-10-06
時間:晚上
地點:維多利亞公園
計時:00:37'06"14

終於有翻少少feel

2009年10月4日星期日

2009-10-04 太空漫步機

日期:2009-10-04
時間:6:50-7:35pm
地點:屋企

2009年10月3日星期六

2009-10-03 跑步

跑步(6圈)
日期:2009-10-03
時間:晚上
地點:維多利亞公園
計時:00:25'43"32

2009年10月2日星期五

2009-10-02 踢毽

日期:2009-10-02
時間:晚上
地點:石澳沙灘

2009年9月29日星期二

2009-09-29 踢毽

日期:2009-09-29
時間:晚上
地點:太古城中心外

2009年9月27日星期日

2009-09-27 太空漫步機

日期:2009-09-27
時間:7-7:30pm
地點:屋企

2009年9月26日星期六

2009-09-26 單車

日期:2009-09-26
時間:4pm-7:15pm
地點:來回大埔至泥涌

2009年9月23日星期三

2009-09-23 踢毽

日期:2009-09-23
時間:晚上
地點:維多利亞公園

2009年9月21日星期一

2009-09-21 游泳

日期:2009-09-21
時間:中午
地點:數碼港

2009年9月19日星期六

2009-09-19 跑步

跑步(3圈)
日期:2009-09-19
時間:中午
地點:維多利亞公園
計時:00:12'38"21

2009年9月12日星期六

2009-09-12 踢毽

日期:2009-09-12
時間:晚上
地點:BU

2009年9月9日星期三

2009-09-09 太空漫步機

日期:2009-09-09
時間:7:10-7:40pm
地點:屋企

2009年9月5日星期六

2009-09-05 單車 + 踢毽

單車
日期:2009-09-05
時間:約12pm-6:30pm
地點:大埔>馬鞍山>大圍

踢毽
日期:2009-09-05
地點:科學園/馬鞍山體育館外

2009年9月4日星期五

2009-09-04 太空漫步機

日期:2009-09-04
時間:7:10-7:40pm
地點:屋企

2009年9月2日星期三

2009-09-02 跳繩 + 跑步

跳繩(300次)
日期:2009-09-02
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場

跑步(5圈)
日期:2009-09-02
時間:跳繩後
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:13'25"16

2009年9月1日星期二

2009-09-01 踢毽

日期:2009-09-01
時間:晚上
地點:康怡花園

2009年8月25日星期二

2009-08-25 踢毽

日期:2009-08-25
時間:晚上
地點:康怡花園

2009年8月23日星期日

2009-08-23 單車 + 踢毽

單車
日期:2009-08-23
時間:約12pm-6:30pm
地點:來回大埔至大學

踢毽
日期:2009-08-23
地點:大埔墟火車站/科學園/大埔海濱公園

2009年8月17日星期一

2009-08-17 跳繩 + 跑步

跳繩(250次)
日期:2009-08-17
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場

跑步(7圈)
日期:2009-08-17
時間:跳繩後
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:18'58"36

2009年8月15日星期六

2009-08-15 單車

日期:2009-08-15
時間:約3-6:30pm
地點:來回大埔至沙田

2009年7月14日星期二

2009-07-14 跳繩 + 跑步

跳繩(450次)
日期:2009-07-14
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場

跑步(2圈)
日期:2009-07-14
時間:跳繩後
地點:銅鑼灣運動場
計時:-

2009年7月3日星期五

2009-07-03 單車

日期:2009-07-03
時間:約9:30am-11am / 下午
地點:Suzzara / Suzzara 至湖 (Italy)

2009年7月2日星期四

2009-07-02 單車

日期:2009-07-02
時間:約6pm-7:30pm
地點:Suzzara 至 Po River (Italy)

2009年7月1日星期三

2009-07-01 單車

日期:2009-07-01
時間:約11am-12pm
地點:Suzzara (Italy)

2009年6月30日星期二

2009-06-30 踢毽

日期:2009-06-30
時間:晚飯後
地點:Suzzara (Italy)

2009年5月31日星期日

2009-05-31 跳繩 + 跑步

跳繩(250次)
日期:2009-05-31
時間:黃昏
地點:跑馬地馬場

跑步(3圈)
日期:2009-05-31
時間:跳繩後
地點:跑馬地馬場
計時:約00:26'43"46

2009年5月30日星期六

2009-05-30 跳繩 + 跑步

跳繩(200次)
日期:2009-05-30
時間:晚上
地點:跑馬地馬場

跑步(3圈)
日期:2009-05-30
時間:跳繩後
地點:跑馬地馬場
計時:約00:27'00"00

2009年5月18日星期一

2009-05-18 跳繩 + 跑步

跳繩(250次)
日期:2009-05-18
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場

跑步(10圈)
日期:2009-05-18
時間:跳繩後
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:26'08"66

2009年5月17日星期日

2009-05-17 跳繩 + 跑步

跳繩(250次)
日期:2009-05-17
時間:下午
地點:銅鑼灣運動場

跑步(5圈)
日期:2009-05-17
時間:跳繩後
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:12'39"87

2009年5月13日星期三

2009-05-13 踢毽

日期:2009-05-13
時間:午飯
地點:公司貨Lift大堂

2009年5月12日星期二

2009-05-12 跳繩

跳繩(100次)
日期:2009-05-12
時間:晚上
地點:屋企

2009年5月1日星期五

2009-05-01 踢毽

日期:2009-05-01
時間:黃昏
地點:深水灣沙灘

2009年4月28日星期二

2009-04-28 網球

日期:2009-04-28
時間:8-10pm
地點:鰂魚涌公園

2009年4月20日星期一

2009-04-20 跑步

跑步(13圈)
日期:2009-04-20
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:33'43"46

2009年4月11日星期六

2009-04-11 跑步 + 網球

跑步(6圈)
日期:2009-04-11
時間:黃昏
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:16'19"83

網球練習場
日期:2009-04-11
時間:7-8pm
地點:銅鑼灣運動場

2009年4月5日星期日

2009-04-05 保齡球 + 英式桌球

保齡球
日期:2009-04-05
時間:下午
地點:黃埔

英式桌球
日期:2009-04-05
時間:黃昏
地點:黃埔

2009年4月3日星期五

2009-04-03 跑步

跑步(11圈)
日期:2009-04-03
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:24'44"71

2009年3月26日星期四

2009-03-26 羽毛球

日期:2009-03-26
時間:8-10pm
地點:港島東體育館

2009年3月22日星期日

2009-03-22 跑步 + 網球

跑步(11圈)
日期:2009-03-22
時間:黃昏
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:26'22"19

網球練習場
日期:2009-03-22
時間:7-8pm
地點:銅鑼灣運動場

2009年3月19日星期四

2009-03-19 羽毛球

日期:2009-03-19
時間:8-10pm
地點:港島東體育館

2009年3月18日星期三

2009-03-18 網球

網球訓練班
日期:2009-03-18
時間:6-8pm
地點:鰂魚涌公園

2009年3月15日星期日

2009-03-15 跑步

跑步(20圈)
日期:2009-03-15
時間:下午
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:48'21"46

2009年3月12日星期四

2009-03-12 踢毽

日期:2009-03-12
時間:午飯
地點:公司貨Lift大堂

2009-03-12 網球

日期:2009-03-12
時間:8-10pm
地點:摩士四號公園

2009年3月8日星期日

2009-03-08 跑步

跑步(20圈)
日期:2009-03-08
時間:黃昏
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:50'26"80

2009年3月5日星期四

2009-03-05 踢毽

日期:2009-03-05
時間:晚飯後
地點:鰂魚涌地鐵站天橋入口

2009年3月3日星期二

2009-03-03 跑步

跑步(20圈)
日期:2009-03-03
時間:放工後
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:49'39"85

2009年2月25日星期三

2009-02-25 網球

網球訓練班
日期:2009-02-25
時間:6:45-8pm
地點:鰂魚涌公園

2009年2月24日星期二

2009-02-24 跳繩 + 跑步

跳繩(400次)
日期:2009-02-24
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場

跑步(10圈)
日期:2009-02-24
時間:跳繩後
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:28'24"37

2009年2月22日星期日

2009-02-22 跳繩 + 跑步

跳繩(400次)
日期:2009-02-22
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場

跑步(10圈)
日期:2009-02-22
時間:跳繩後
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:29'15"00

2009年2月19日星期四

2009-02-19 踢毽

日期:2009-02-19
時間:晚飯後
地點:Poly U VA

2009年2月18日星期三

2009-02-18 網球

網球訓練班
日期:2009-02-18
時間:6-8pm
地點:鰂魚涌公園

2009年2月11日星期三

2009-02-11 網球

網球訓練班
日期:2009-02-11
時間:6:45-8pm
地點:鰂魚涌公園

2009年2月10日星期二

2009-02-10 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-02-10
時間:7-9pm
地點:牛池灣體育館

2009年2月8日星期日

2009-02-08 跳繩 + 跑步

跳繩(400次)
日期:2009-02-08
時間:晚上
地點:銅鑼灣運動場

跑步(7圈)
日期:2009-02-08
時間:跳繩後
地點:銅鑼灣運動場
計時:00:18'23"12

2009年2月5日星期四

2009-02-05 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-02-05
時間:7-9pm
地點:牛池灣體育館

2009年2月3日星期二

2009-02-03 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-02-03
時間:7-9pm
地點:牛池灣體育館

2009年1月31日星期六

2009-01-31 單車

日期:2009-01-31
時間:約12-2pm; 5:30-6:30pm
地點:大埔至大美篤

2009年1月29日星期四

2009-01-29 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-01-29
時間:7-8pm
地點:牛池灣體育館

2009年1月22日星期四

2009-01-22 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-01-22
時間:7-9pm
地點:牛池灣體育館

2009年1月21日星期三

2009-01-21 網球

網球訓練班
日期:2009-01-21
時間:6-8pm
地點:鰂魚涌公園

2009年1月20日星期二

2009-01-20 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-01-20
時間:7-9pm
地點:牛池灣體育館

2009年1月15日星期四

2009-01-15 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-01-15
時間:7-9pm
地點:牛池灣體育館

2009年1月14日星期三

2009-01-14 網球

網球訓練班
日期:2009-01-14
時間:6-8pm
地點:鰂魚涌公園

2009年1月13日星期二

2009-01-13 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-01-13
時間:7-9pm
地點:牛池灣體育館

2009年1月12日星期一

2009-01-12 踢毽

日期:2009-01-12
時間:午飯
地點:公司貨Lift大堂

2009年1月7日星期三

2009-01-07 網球

網球訓練班
日期:2009-01-07
時間:6-8pm
地點:鰂魚涌公園

2009年1月6日星期二

2009-01-06 羽毛球

羽毛球訓練班
日期:2009-01-06
時間:7-9pm
地點:牛池灣體育館

2009年1月5日星期一

2009-01-05 踢毽

日期:2009-01-05
時間:晚飯後
地點:康怡花園