c23's Undershirt: 2011

2011年7月21日星期四

2011年7月10日星期日

adidas 荃灣田徑會主席紀念念盃10公里黃昏賽2011

日期：2011-07-10
時間：5:40pm
地點：城門水塘引水道
計時：00:53'02"39 (Non-offical Time)
　　　00:53'05"00 (Offical Time)
　　　00:52'55"00 (Chip Time)

2011年7月7日星期四

2011-07-07 跑步

日期：2011-07-07
時間：11:13
地點：北角>筲簊灣>鰂公一期
計時：00:44'47"10

2011年7月5日星期二

2011-07-05 跑步

跑步(20圈)
日期：2011-07-05
時間：18:22
地點：將軍澳運動場(副場) Line 4
計時：00:38'59"28

2011年7月4日星期一

2011-07-04 跑步

日期：2011-07-04
時間：19:12
地點：北角>筲簊灣>鰂公一期
計時：00:44'47"10

2011年7月3日星期日

2011-07-03 跑步

日期：2011-07-03
時間：19:55
地點：跑馬地馬場
計時：01:05'09"58

2011年6月30日星期四

2011-06-30 跑步 + 羽毛球

日期：2011-06-30
時間：下午
地點：北角>筲簊灣>鰂公一期>鰂公一期1個圈
計時：00:20'54"53

羽毛球訓練班
日期：2011-06-30
時間：7-9pm
地點：寶林體育館

2011年6月28日星期二

2011年6月23日星期四

2011年6月21日星期二

2011年6月19日星期日

2011-06-19 跑步

日期：2011-06-19
時間：黃昏
地點：北角>筲簊灣>鰂公一期>鰂公一期4個圈
計時：00:57'17"25

2011年6月16日星期四

2011年6月14日星期二

2011年6月12日星期日

2011-06-12 跑步

日期：2011-06-12
時間：下午
地點：北角>筲簊灣>鰂公二期
計時：00:46'16"01

2011年6月9日星期四

2011年6月6日星期一

2011-06-06 跑步

跑步(5圈)
日期：2011-06-06
時間：晚上
地點：跑馬地馬場
計時：00:41'05"25

2011年6月2日星期四

2011年5月31日星期二

2011年5月27日星期五

2011-05-27 跑步

跑步(7圈)
日期：2011-05-27
時間：晚上
地點：跑馬地馬場
計時：00:59'19"60

2011年5月26日星期四

2011年5月17日星期二

2011年5月12日星期四

2011年5月8日星期日

2011-05-08 跑步

日期：2011-05-08
時間：下午
地點：北角>筲簊灣>鰂公一期
計時：00:39'43"32

2011年5月5日星期四

2011年5月3日星期二

2011年4月26日星期二

2011年4月21日星期四

2011年4月19日星期二

2011年4月17日星期日

日期：2011-04-17
時間：8am
地點：沙田運動場>馬鞍山海濱長廊>沙田運動場
計時：01:01'45"96 (Non-offical Time)
　　　01:02'00"00 (Offical Time)
　　　01:01'47"00 (Chip Time)

蟹..在Panasonic做左個人最差紀錄...

跑左咁多次重係唔夠經驗..唔識睇天氣調節速度...掛住心雄
其次,呢獲應該有因病影響,停左三次呻鼻涕...而且第一次同St. John求救...要借紙巾呻鼻涕,點知佢地冇紙巾,比左三塊紗布物體比我...

用最差紀錄作告別...wtf

2011年4月12日星期二

2011-04-12 羽毛球

羽毛球訓練班
日期：2011-04-12
時間：7-9pm
地點：寶林體育館

2011年4月8日星期五

2011-04-08 跑步

日期：2011-04-08
時間：晚上
地點：鰂公一期>筲簊灣>鰂公一期
計時：01:04'30"91

2011年4月5日星期二

2011-04-05 單車

日期：2011-04-05
時間：下午
地點：大埔>馬鞍山>大埔

2011年4月2日星期六

2011-04-02 跑步

日期：2011-04-02
時間：下午
地點：鰂公一期>筲簊灣>鰂公一期
計時：00:39'03"00

2011年3月27日星期日

第五屆吐露港10公里賽

日期：2011-03-27
時間：8:45am
地點：吐露港
計時：00:49'18"02 (Non-offical Time)
　　　00:50'35"00 (Offical Time)
　　　00:49'16"00 (Chip Time)

YES!!
終於做出4字頭既成績!!
由第一次比賽唔知入唔入到1hr,到之後好想快過5X mins..其實一路都相信自己做到,甚至諗住喺渣馬達成...點不知,渣馬做出個人最差紀錄,跌出1hr...渣馬前因為懶同怕凍,上黎睇翻原來冇跑3個月,所以賽前已經知做唔到4X,但真係估唔到跌出...

不過,呢次渣馬既最大得著係令我可以mentally去調節physically既怕凍(大概係話比自己知唔凍,然後凍一陣,適應左,就會覺得唔係好凍);另外,渣馬之後都keep全一個禮拜練兩課,真係練跑之餘又練冇咁怕凍!

今日比賽,應該90%以上既時間都盡keep到唔好放慢,亦都好彩最後1.5K時遇到個gammon人,set佢做目標跟住佢,如果唔係可能會放慢,或者搞到衝一段就冇貨...可能體質都有進步,冇左舊年「重有漫漫長路」既感覺,終於跑出新既個人最佳時間!